Psikolojiye dair, anlaşılır yazılar.

Düşünmekten uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

Gece düşünmekten uyuyamıyor musunuz? Yatağa girince susmayan düşünceler için akşam alışkanlıkları, uykuya hazırlık ve ne zaman destek alınmalı.

İlişkilerde sınır nasıl konur?

İlişkilerde sınır nasıl konur? Hayır derken suçluluk duyuyorsanız ihtiyaçlarınızı anlatmak için örnek cümleler ve sınır koymayı kolaylaştıran adımlar.

Uçuş kaygısı

Uçuş öncesi kaygı: Uçuş gününe nasıl hazırlanılır?

Uçuştan günler önce başlayan kaygıyla nasıl baş edilir? Uçak korkusu olanlar için uçuş öncesi hafta, uçuş günü ve uçuş sırasında uygulanabilecek adım adım hazırlık planı.

Erteleme alışkanlığı nasıl bırakılır?

Erteleme alışkanlığı nasıl bırakılır? Yapmanız gerekeni bildiğiniz hâlde başlayamamanın nedenleri ve ilk adımı kolaylaştıran pratik yöntemler.

Uçuş kaygısı

Türbülans tehlikeli mi? Uçak korkusu olanlar için açıklama

Türbülans nedir, tehlikeli mi? Uçak korkusu olanlar için türbülans sırasında ne olduğu, neden sarsıntı hissedildiği ve türbülansta kaygıyla baş etmenin yolları.

Aşırı düşünme nasıl durdurulur?

Aşırı düşünme nasıl durdurulur? Aynı konuyu tekrar tekrar düşünmekle problem çözmeyi ayırt etmek ve düşünce döngüsünden çıkmak için uygulanabilir adımlar.

Mükemmeliyetçilik nedir, nasıl baş edilir?

Mükemmeliyetçilik nedir, yüksek standartlardan farkı ne? Her şeyi kusursuz yapma isteğinin erteleme, kaygı ve tükenmişlikle ilişkisi ve esnemek için pratik adımlar.

Öğrenci yaşamı

Sınav kaygısı nasıl geçer?

Sınav kaygısı nasıl geçer? KPSS, ALES ve final dönemleri için gerçekçi çalışma planı, sınav anı hazırlığı ve kaygıyla baş etme önerileri.

Ayrılık acısı nasıl geçer?

Ayrılık acısı ne kadar sürer, nasıl geçer? Bir ilişkinin bitişinin ardından yaşanan duygular, toparlanmayı kolaylaştıran adımlar ve ne zaman destek alınabileceği.

Öğrenci yaşamı

Üniversite öğrencisiyim, psikolojik destek almalı mıyım?

Üniversitede yalnızlık, uyum güçlüğü veya akademik baskı yaşarken ne zaman psikolojik destek alınmalı? Başvurabileceğiniz yerler ve ilk adım.

Terapiye ne zaman gidilmeli?

Terapiye ihtiyacım var mı? Psikolojik destek almayı düşünmek için işaretler, “kendi başıma hallederim” düşüncesi ve ilk adımı atmayı kolaylaştıran sorular.

Online terapi etkili mi, kimler için uygun?

Online terapi etkili mi, herkes için uygun mu? Online görüşmelerin kolaylık sağladığı durumlar ve yüz yüze destek gerektirebilecek koşullar.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) nedir, nasıl işler?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) nedir, hangi sorunlarda kullanılır ve bir BDT seansı nasıl geçer? Düşünce, duygu ve davranış döngüsü üzerine anlaşılır bir rehber.

Online terapist nasıl seçilir?

Online terapist veya psikolojik danışman seçerken eğitim, unvan, çalışma biçimi, ücret ve görüşme koşulları hakkında sormanız gereken sorular.

Tükenmişlik belirtileri nelerdir?

Tükenmişlik sendromu belirtileri nelerdir, stresten farkı ne? Dünya Sağlık Örgütü tanımıyla tükenmişliğin üç boyutu ve toparlanmak için atabileceğiniz ilk adımlar.

Online terapiye nasıl hazırlanılır?

Online terapi seansına nasıl hazırlanılır? Sessiz bir alan, internet bağlantısı, kulaklık ve mahremiyet için görüşme öncesi pratik bir kontrol listesi.

Sosyal kaygı nedir, nasıl baş edilir?

Sosyal kaygı nedir, utangaçlıktan farkı ne? Başkalarının önünde konuşurken ya da yeni insanlarla tanışırken yaşanan yoğun kaygıyla baş etmek için pratik adımlar.

İlk terapi seansında ne konuşulur?

İlk terapi seansında neler konuşulur, ne sorulur? Online görüşmeye başlamadan önce bilmek isteyebileceğiniz ayrıntılar ve danışmana sorabileceğiniz sorular.

Panik atak anında ne yapılır?

Panik atak geçirirken ne yapmalı? Atak sırasında uygulayabileceğiniz adımlar, nefes egzersizi, atağın ardından yapılabilecekler ve ne zaman destek almanız gerektiği.

Psikolog, psikolojik danışman ve psikiyatrist arasındaki fark nedir?

Psikolog, psikolojik danışman, klinik psikolog ve psikiyatrist arasındaki farklar: eğitimleri, unvanları, ne iş yaptıkları ve hangi durumda kime başvurabileceğiniz.