Üniversite öğrencisiyim, psikolojik destek almalı mıyım?

Üniversiteye alışmak neden yorucu olabilir?

Yeni bir şehirde yaşamak, bütçeyi yönetmek, ev arkadaşlarıyla anlaşmak ve farklı bir ders düzenine geçmek aynı döneme denk gelebilir. Dışarıdan yalnızca ‘okula başlamak’ gibi görünen bir değişiklik, günlük hayatın pek çok alanını yeniden düzenlemeyi gerektirebilir. NHS'nin öğrenci stresi rehberi de bu geçişin birden fazla stres kaynağı içerebildiğine dikkat çeker.

Çevrenizde herkes hızla arkadaş edinmiş veya planını yapmış gibi görünebilir. Oysa gördüğünüz, insanların hayatının yalnızca bir bölümüdür. Kendi ihtiyacınızı anlamak için başkalarının temposundan önce sizin gününüzün nasıl geçtiğine bakmak daha açıklayıcı olabilir.

Kendinize hangi soruları sorabilirsiniz?

Bir defalık kötü bir gün ile tekrarlayan bir zorlanmayı ayırt etmeye çalışın. Son günlerde hangi durumların daha sık yaşandığını ve bunların size neleri yaptıramadığını not edebilirsiniz. Bu notlar bir tanı koymaz; destek görüşmesinde derdinizi anlatmanızı kolaylaştırabilir.

• Derse gitmek veya ödevlere başlamak benim için eskisine göre belirgin biçimde zorlaştı mı?
• Uyku, yemek ve dinlenme düzenimde beni zorlayan değişiklikler var mı?
• İnsanlardan uzaklaşmak istediğim için mi, reddedilmekten çekindiğim için mi yalnız kalıyorum?
• Denediğim baş etme yolları yeterli gelmiyor mu?

Hangi destek yollarını araştırabilirsiniz?

Üniversitenizin psikolojik danışmanlık biriminin başvuru koşullarını inceleyebilirsiniz. Randevu sırası, görüşme sayısı ve sunulan hizmetler kuruma göre değişebilir. Akademik danışmanlık, burs birimi veya öğrenci işleri de yaşadığınız sorunun pratik tarafında yardımcı olabilir. Örneğin maddi bir güçlüğün yalnızca duygusal yönünü konuşmak, burs seçeneklerini öğrenme ihtiyacını ortadan kaldırmaz.

Üniversite dışından destek arıyorsanız eğitim bilgilerini, ücretleri ve öğrencilere yönelik koşulları baştan sorun. Online görüşme düşünüyorsanız yurtta veya ortak evde mahremiyet sağlayıp sağlayamayacağınızı da hesaba katın. Sürdürebileceğiniz bir düzen kurmak, yalnızca ilk randevuyu almak kadar önemlidir.

İlk başvuruda ne söylemek yeterli?

“Son haftalarda derslere gidemiyorum ve nereden başlayacağımı bilmiyorum” gibi kısa bir açıklama yeterli olabilir. Başvuru formunda özel hayatınızın bütün ayrıntılarını paylaşmanız gerekmez. Bunları görüşme sırasında anlatmak için zamanınız olacaktır.

Başvuru yaparken “Başkalarının sorunları daha ciddi, benimki için gerek var mı?” diye düşünebilirsiniz. Destek ihtiyacını başkalarının yaşadıklarıyla ölçmek zorunda değilsiniz. Sizi zorlayan şeyin hayatınızda kapladığı yer, yardım istemeniz için yeterli bir başlangıç noktasıdır.