Online terapiye nasıl hazırlanılır?
Online görüşmeye hazırlanırken önce rahatça konuşabileceğiniz bir yer seçin, ardından bağlantınızı ve cihazınızı kontrol edin. Özel bir ekipman almanız gerekmez. Görüşme boyunca başka işlerle ilgilenmeyeceğiniz bir zaman ayırmanız önemlidir.
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Önce konuşabileceğiniz bir alan belirleyin
Oda seçerken arka planın nasıl göründüğünden önce sesinizin kimler tarafından duyulabileceğini düşünün. Kulaklık, karşı tarafın sesinin odada duyulmasını azaltır; sizin konuşmalarınızın dışarıya gitmesini tek başına engellemez. Ortak bir evde yaşıyorsanız kapının çalınmaması ve görüşme sırasında odaya girilmemesi konusunda önceden anlaşabilirsiniz.
Mahrem bir alan bulamıyorsanız bunu randevu öncesinde danışmanınıza bildirin. Kafeden bağlanmak veya görüşme boyunca başkalarının duyup duymadığını kontrol etmek, rahatça konuşmayı zorlaştırabilir. Uygun saat veya başka bir görüşme biçimi birlikte değerlendirilebilir.
Kısa bir teknik kontrol yapın
Kullanılacak uygulamayı ve bağlantının size nasıl iletileceğini önceden öğrenin. Cihazınızın şarjını, mikrofonunu ve kamerasını kontrol edin. Görüşme başladığında güncelleme yapmak zorunda kalmamak için uygulamayı önceden açmanız yararlı olur. Bu hazırlıklar, uzaktan görüşmeler için önerilen temel adımlardır.
- Telefon veya bilgisayarı sabit bir yere yerleştirin.
- Bildirimleri sessize alın, dikkatinizi dağıtan sekmeleri kapatın.
- Yüzünüzün görülebildiği, gözünüzü yormayan bir ışık seçin.
- Bağlantı kesilirse hangi kanaldan haberleşeceğinizi önceden sorun.
Görüşmeden önce birkaç dakika ayırın
Toplantıdan çıkıp hemen görüşmeye bağlanmak, zihniniz hâlâ işteyken konuşmaya başlamanıza neden olabilir. Mümkünse arada birkaç dakika bırakın. Su alın, oturduğunuz yeri düzenleyin, o gün aklınızda neler olduğuna bakın. Görüşmeyi araç kullanırken veya başka bir iş yaparken sürdürmeyin.
Seansın hemen ardından derse ya da işe dönmeniz gerekiyorsa bunu danışmanınıza söyleyebilirsiniz. Özellikle anlatmak istediğiniz zor bir konu varsa, görüşme süresini buna göre planlamak iyi olur. Seansın son dakikasına sıkıştırmak istemediğiniz konuyu başta belirtmeniz yeterlidir.
Not hazırlamak zorunlu mu?
Hayır. Yine de söylemeyi unutmaktan endişe ettiğiniz iki veya üç konuyu yazabilirsiniz. Uzun bir yaşam öyküsü hazırlamak yerine, son haftadan bir örnek ve sormak istediğiniz bir soru yeterli olabilir. Notlar konuşmayı kolaylaştırmak içindir; tamamlanması gereken bir ödev gibi düşünülmemelidir.
Kayıt alma, ekran görüntüsü veya otomatik toplantı özeti gibi özellikleri kendiliğinden açmayın. Bu konuların nasıl ele alındığını önceden sorun. Görüşmeye katılan herkesin mahremiyeti ve kullanılan araçların koşulları açıklığa kavuşmalıdır.
Sık sorulan sorular
Online terapide kamera açmak zorunlu mu?
Görüntülü görüşme, yüz ifadelerini ve beden dilini görmeyi sağladığı için genellikle tercih edilir. Kamerayla ilgili bir çekinceniz varsa bunu başta konuşabilirsiniz.
Online terapi hangi uygulamayla yapılır?
Kullanılacak uygulama başlangıçta birlikte belirlenir. Önemli olan bağlantının güvenli olması ve görüşmenin kayda alınmamasıdır.
Evde yalnız kalamıyorsam online terapi yapabilir miyim?
Boş bir oda, park edilmiş bir araç ya da sessiz bir çalışma odası gibi alternatifler düşünülebilir. Mahremiyet koşullarını sağlamakta zorlanıyorsanız bunu önceden paylaşmanız, birlikte çözüm bulmayı kolaylaştırır.
Kaynak ve ileri okuma
Kaynaklar genel bilgilendirme için verilmiştir. Farklı ülkelerdeki hizmet ve başvuru koşulları Türkiye'dekilerden farklı olabilir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Size uygun destek için bir uzmana başvurabilirsiniz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Yetişkinlerle online bireysel görüşmeler yürütür.