Üniversite öğrencileri için
online danışmanlık.
Üniversite yılları çoğu zaman özgürlükle birlikte büyük bir yük de getirir: yeni bir şehir, yeni bir çevre, sınavlar, geleceğe dair belirsizlik ve çoğu zaman dar bir bütçe. Psikolojik desteğe ihtiyaç duyan pek çok öğrenci, maliyet yüzünden başvurmayı erteler. Bu yüzden üniversite öğrencileri için bütçeye uygun, tamamen online görüşmelerden oluşan bir öğrenci desteği programı sunuyorum.
- Online, bireysel
- 40–50 dk seans
- Ücretsiz 15 dk tanışma
- BDT temelli
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Öğrenciler hangi konularda destek alabilir?
- Sınav kaygısı, odaklanma güçlüğü ve performans baskısı
- Yeni bir şehre, yurda ya da eve uyum sağlama
- Yalnızlık, arkadaşlık kurmakta zorlanma ve aile özlemi
- Erteleme, motivasyon kaybı ve ders çalışmaya başlayamama
- Bölüm, kariyer ve gelecekle ilgili belirsizlik
- İlişkiler, ayrılıklar ve aileyle yaşanan gerginlikler
Üniversite dönemi neden bu kadar yorucu olabilir?
Üniversite, pek çok kişinin ilk kez kendi başına karar verdiği ve hayatını düzenlediği dönemdir. Ders yükü, sınavlar, maddi kaygılar ve sosyal hayat aynı anda yönetilmeye çalışılır. Bir yandan da “ne olmak istiyorum?” sorusu giderek daha yüksek sesle sorulur.
Sosyal medyada başkalarının hayatının hep daha düzenli ve eğlenceli görünmesi de yalnız olduğunuz ya da geride kaldığınız hissini güçlendirebilir. Bu dönemde zorlanmak bir zayıflık değil, gelişimin doğal bir parçasıdır.
Öğrenci desteği programı nasıl işler?
Program, üniversite öğrencilerinin psikolojik desteğe daha kolay ulaşabilmesi için öğrenci bütçesine uygun ücretle sunulan online görüşmelerden oluşur. Görüşmelerin tamamı görüntülü görüşme yoluyla yapılır; yurttan, evden ya da kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir yerden bağlanabilirsiniz.
Programın güncel koşullarını ve uygunluğunu WhatsApp üzerinden yazarak ya da randevu formunu doldurarak öğrenebilirsiniz. Başlamadan önce 15 dakikalık ücretsiz bir tanışma görüşmesi yapıyoruz.
Görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Bilişsel davranışçı terapi temelli çalışıyorum. İlk görüşmelerde sizi en çok zorlayan konuyu, günlük düzeninizi ve beklentilerinizi birlikte konuşuyoruz. Sınav dönemi gibi zamanla sınırlı durumlarda daha kısa vadeli ve pratik hedefler belirleyebiliyoruz.
Erteleme döngüsünü kırmak, sınav öncesi ve sırasında kaygıyla baş etmek, gerçekçi çalışma planları yapmak ve kendinize yönelik sert eleştirileri yumuşatmak sık çalıştığımız konular arasında. Görüşme saatlerini ders programınıza göre birlikte planlıyoruz.
Bugünden neler deneyebilirsiniz?
- Ders çalışmaya başlamak için kendinize yalnızca 20 dakikalık kısa bir blok söz verin.
- Haftada en az bir kez, derslerle ilgisi olmayan ve size iyi gelen bir etkinliğe zaman ayırın.
- Üniversitenizin psikolojik danışmanlık merkezini ve öğrenci topluluklarını araştırın.
- Uykuyu, sınav haftalarında bile, pazarlık konusu olmayan bir ihtiyaç olarak görün.
Sık sorulan sorular
Öğrenci desteği programından kimler yararlanabilir?
Program üniversite öğrencilerine yöneliktir. Güncel koşulları ve uygunluğu WhatsApp üzerinden veya randevu formu aracılığıyla öğrenebilirsiniz.
Yurtta kalıyorum, görüşme için sessiz bir yer bulamazsam ne olur?
Kulaklık kullanmak, boş bir çalışma odası ya da görüşme saatini oda arkadaşınızın olmadığı bir zamana denk getirmek işe yarayabilir. Mahremiyet konusunda zorlanıyorsanız bunu önceden paylaşın, birlikte çözüm arayalım.
Görüşmelerim ailemle veya okulumla paylaşılır mı?
Hayır. Görüşmelerde paylaştıklarınız mesleki etik ilkeler çerçevesinde gizli tutulur. Gizliliğin yasal ve etik sınırları başlangıçta sizinle konuşulur.
Sınav dönemine kadar kısa bir süre var, yine de başlamalı mıyım?
Evet. Yaklaşan bir sınav için birkaç görüşmede kaygıyla baş etme ve çalışma planı üzerine odaklı bir çalışma yapılabilir. Sonrasında ihtiyaca göre devam edip etmemeye birlikte karar veririz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.