Psikolojik Danışman Tuğçe Demirtaş
Online terapiyle ilk adımı bugün atın.
Kaygı, stres, ilişkiler ya da uzun süredir taşıdığınız bir yük için evinizden, görüntülü görüşmeyle destek alabilirsiniz.
Randevu oluşturmak için hemen arayın.
Online terapide yüz yüze görüşmedeki gibi düzenli seanslarla, sizin hızınızda ilerliyoruz; tek fark, yolda zaman kaybetmeden bulunduğunuz yerden bağlanmanız. Görüşmelerimde bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerimden yararlanıyorum. Seanslar Türkçe, 40-50 dakika sürüyor ve dünyanın neresinde olursanız olun katılabiliyorsunuz.
Online terapi nedir?
Online terapi, bir ruh sağlığı uzmanıyla görüntülü görüşme üzerinden yapılan düzenli seanslardır. Seansın yapısı yüz yüze görüşmeden farklı değildir: yaşadıklarınızı anlatır, birlikte anlamaya çalışır ve günlük hayatınızda deneyebileceğiniz adımlar üzerinde çalışırız.
Online terapi; çevrimiçi terapi, uzaktan terapi ya da görüntülü terapi olarak da adlandırılır. Hepsi aynı şeyi anlatır: bir uzmanla internet üzerinden yapılan düzenli görüşmeler.
Fark, görüşmeye kendi ortamınızdan katılmanızdır. Kesintisiz konuşabileceğiniz sessiz bir oda, telefon ya da bilgisayar ve sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Online terapist seçerken nelere dikkat edilmeli?
Bir profilde yalnızca “terapist” yazması, kişinin hangi eğitimi aldığını tek başına göstermez. Mesleki unvanı, mezun olunan bölümü ve tamamlanan eğitimleri sormak en doğal hakkınızdır.
Ben Psikolojik Danışmanım. Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun oldum; bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladım.
Unvan kadar uyum da önemlidir. İlk konuşmada kendinizi rahat hissedip hissetmediğinize bakın; online terapistinizle aranızdaki güven, sürecin en belirleyici parçalarından biridir.
Eğitim ve sertifikalarımın tamamını Sertifikalar sayfasında görebilirsiniz.
Online terapi süreci nasıl ilerler?
- Arayarak ya da WhatsApp'tan yazarak randevu talebinizi iletirsiniz.
- Kısa bir konuşmada ihtiyacınızı ve online görüşmelerin size uygun olup olmadığını birlikte değerlendiririz.
- İlk seansta yaşadıklarınızı, bunların hayatınızı nasıl etkilediğini ve görüşmelerden beklentilerinizi konuşuruz.
- Hedeflerinizi birlikte belirler, seansların haftalık mı yoksa iki haftada bir mi olacağına birlikte karar veririz.
- Her seans 40-50 dakika sürer ve görüntülü yapılır.
- İlerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendirir, planı ihtiyacınıza göre güncelleriz.
Online terapide hangi konularda destek alabilirsiniz?
Görüşmelerde en sık çalıştığım konulardan bazıları:
- Kaygı, aşırı düşünme ve panik atak
- Stres ve tükenmişlik
- Depresif duygudurum ve isteksizlik
- Özgüven, öz değer ve mükemmeliyetçilik
- İlişkiler, sınır koyma ve ayrılık sonrası süreç
- Yas ve kayıp
- Taşınma, yeni iş ya da yurt dışında yaşam gibi değişimlere uyum
- Uçuş kaygısı
- Çiftlerin iletişim ve güven sorunları
Her konunun ayrıntılarını çalışma alanları sayfasında bulabilirsiniz.
Online terapide hangi yöntemlerle çalışıyorum?
Görüşmelerimde ağırlıklı olarak bilişsel davranışçı terapi (BDT) eğitimimden yararlanıyorum. Zorlandığınız anlarda aklınızdan geçen düşünceleri, bunların duygularınıza ve davranışlarınıza etkisini birlikte fark ediyor, yerine deneyebileceğiniz somut adımlar belirliyoruz. Seanslar arasında küçük denemeler yapmak, değişimi günlük hayata taşımayı kolaylaştırır.
Bazı zorluklar yıllardır tekrar eden örüntülerden besleniyor olabilir. Bu durumlarda şema terapi bakış açısıyla, geçmişten gelen ve bugün ilişkilerde ya da kendinize bakışınızda tekrar eden kalıplara da bakıyoruz.
Online terapinin avantajları nelerdir?
- Yolda zaman kaybetmezsiniz; seansa iş arasında ya da evden katılabilirsiniz.
- Kendi ortamınızda konuşmak, özellikle ilk görüşmelerde daha rahat hissettirebilir.
- Taşınsanız, seyahatte olsanız ya da yurt dışında yaşasanız da görüşmelere devam edebilirsiniz.
- Türkçe konuşan bir uzmana bulunduğunuz şehirden bağımsız olarak ulaşırsınız.
- Randevu saatlerini programınıza göre planlamak daha kolaydır.
Sık sorulan sorular
Online terapi ücretleri ne kadar?
Güncel ücret bilgisini arayarak ya da WhatsApp'tan yazarak öğrenebilirsiniz. Seanslar 40-50 dakika sürer; görüşmelere başlamadan önce ücret, seans sıklığı ve iptal koşullarını birlikte netleştiriyoruz.
Online terapiye başlamak için ne yapmam gerekiyor?
Arayabilir ya da WhatsApp'tan kısa bir mesaj yazabilirsiniz. Kısa bir konuşmada ihtiyacınızı dinliyor, uygun bir randevu saati belirliyoruz. Ayrıca bir hazırlık yapmanız gerekmez.
Online terapi kaç seans sürer?
Seans sayısı yaşadığınız zorluğa ve hedeflerinize göre değişir. Bazı konularda birkaç seansta fark hissedilirken, uzun süredir tekrar eden örüntülerde süreç daha uzun sürebilir. İlk görüşmelerden sonra birlikte bir plan oluşturur ve ilerlemeyi düzenli olarak değerlendiririz.
Yurt dışından online terapi alabilir miyim?
Evet. Görüşmeler online olduğu için dünyanın neresinde yaşarsanız yaşayın Türkçe seanslara katılabilirsiniz. Randevu saatlerini saat farkını hesaba katarak planlıyoruz.
Online terapiye partnerimle birlikte katılabilir miyiz?
Evet, bireysel görüşmelerin yanında online çift terapisi de yapıyorum. İletişim sorunları, tekrarlayan tartışmalar ya da güven sarsıntısı gibi konularda başta her birinizle ayrı ayrı görüşüyor, gerektiğinde ortak görüşmeler de yapıyoruz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.