İlişkiniz için online çift terapisi.

Çift terapisi kimler için uygundur?

Çift terapisine başvurmak için ilişkinin bitme noktasına gelmesini beklemek gerekmez. Sorunlar erken konuşulduğunda değişiklik yapmak çoğu zaman daha kolaydır. Aşağıdakilerden birkaçı size tanıdık geliyorsa çift görüşmeleri iyi bir başlangıç olabilir.

• Aynı konular üzerine dönüp duran ve bir türlü çözüme ulaşmayan tartışmalar
• Konuşunca kavgaya, susunca uzaklaşmaya dönen bir iletişim
• Aldatılma ya da bir sırrın ortaya çıkmasıyla sarsılan güven
• Kıskançlık, kontrol ya da sürekli güvence ihtiyacı
• Evlilik, taşınma, bebek ya da iş değişikliği gibi dönemlerde artan gerginlik
• Duygusal ve fiziksel yakınlığın giderek azalması
• İlişkiyi sürdürüp sürdürmeme kararını birlikte düşünme ihtiyacı

Online çift terapisi nasıl yapılır?

Görüşmeler görüntülü olarak yapılır. Özellikle başlarda görüşmeler her birinizle ayrı ayrı yapılır; böylece ikiniz de ilişkiye dair düşündüklerinizi, kırgınlıklarınızı ve beklentilerinizi rahatça anlatabilirsiniz. Süreç içinde gerektiğinde zaman zaman ikinizin birlikte katıldığı ortak görüşmeler de yapıyoruz.

Online çift terapisi; online çift danışmanlığı, evlilik danışmanlığı ya da evlilik terapisi adlarıyla da aranır. Hangisiyle ararsanız arayın, kastedilen aynıdır: ilişkinizi ele aldığımız, uzaktan ve görüntülü yapılan düzenli görüşmeler.

İlk görüşmelerde her birinizin ilişkiye dair gözlemlerini ve görüşmelerden beklentilerini ayrı ayrı dinliyorum. Ardından üzerinde çalışmak istediğiniz konuları belirliyor, görüşmelerin sıklığını ve ne zaman ortak görüşme yapacağımızı size uygun şekilde planlıyoruz. Randevu ve ücret bilgisi için arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsiniz.

Çift terapisinde nasıl çalışıyoruz?

Görüşmelerde taraf tutmuyorum. Kimin haklı olduğuna karar vermek yerine, tartışmalarınızın nasıl başlayıp nasıl büyüdüğüne birlikte bakıyoruz. Biriniz eleştirdikçe diğerinin geri çekilmesi, geri çekildikçe eleştirinin artması gibi döngüler fark edildiğinde değişmeye de açık hale gelir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) eğitimimden yararlanarak tartışma anlarında akıldan geçen "beni hiç dinlemiyor" ya da "umursamıyor" gibi yorumları birlikte inceliyoruz. Dinleme, ihtiyacını açıkça söyleme ve tartışmaya ara verme gibi becerileri görüşmelerde deneyip günlük hayata taşıyoruz. Şema terapi bakış açısı ise her birinizin geçmişten getirdiği terk edilme, değersizlik ya da güvensizlik gibi hassasiyetlerin ilişkide nasıl tetiklendiğini anlamaya yardımcı olur.

Çift terapisi kimlere uygun değildir?

İlişkide fiziksel şiddet, tehdit ya da partnerinizden korkmanıza neden olan davranışlar varsa çift görüşmesi doğru ilk adım değildir; önce güvenliğiniz gelir. Acil bir durumda 112'yi arayın. Kadına, çocuğa ya da yaşlıya yönelik şiddet durumlarında ALO 183 Sosyal Destek Hattı'na da başvurabilirsiniz.

Görüşmelerin işe yaraması için iki tarafın da gönüllü olması gerekir. Partneriniz şimdilik hazır değilse bireysel görüşmelerle başlamak da bir seçenektir; ilişkide kendi tarafınızda neyin değişebileceğini konuşmak çoğu zaman ilişkinin bütününü etkiler. Bağımlılık ya da ağır bir ruhsal zorluk varsa önce bir hekim değerlendirmesi gerekebilir.

İlişkinizde bugünden neler deneyebilirsiniz?

• Tartışma büyümeye başladığında 20 dakikalık bir ara verin ve konuşmaya döneceğiniz saati birlikte belirleyin.
• "Sen hep..." diye başlamak yerine "Ben ... olduğunda ... hissediyorum" diye başlamayı deneyin.
• Partnerinizin söylediğini kendi cümlelerinizle tekrar edin ve doğru anlayıp anlamadığınızı sorun.
• Haftada bir kez, telefonlar uzaktayken yalnızca birbirinizi dinlediğiniz kısa bir konuşma zamanı ayırın.
• Teşekkür ve takdirlerinizi yüksek sesle söyleyin; iyi giden anları fark etmek de ilişkiyi besler.
• Bir tartışmada tek bir konuya odaklanın, eski kırgınlıkları her seferinde masaya taşımayın.