Yeni anne ve babalar için
online danışmanlık.

Doğum sonrası hangi duygular yaşanır?

• Mutluluğun yanında yoğun yorgunluk, ağlama isteği ve duygusal iniş çıkışlar
• Bebeğin sağlığıyla ilgili sürekli endişe ve kontrol etme ihtiyacı
• “İyi bir anne ya da baba değilim” düşüncesi ve suçluluk
• Eski hayatını, bedenini ya da özgürlüğünü özleme ve bunun için utanma
• Partnerle yük paylaşımı konusunda gerginlik ve yalnız kalma hissi
• Aile büyüklerinden gelen öneri ve müdahalelerle baş etmekte zorlanma
• İşe dönüş kararı ve kimliğin yeniden tanımlanması

Lohusalık hüznü ile doğum sonrası depresyon arasındaki fark nedir?

Doğumdan sonraki ilk günlerde pek çok annede duygusal hassasiyet, ağlama ve huzursuzluk görülür. Halk arasında lohusalık hüznü, İngilizcede “baby blues” olarak bilinen bu dönem genellikle doğumdan sonraki iki hafta içinde kendiliğinden hafifler.

Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, giderek ağırlaşıyorsa, bebekle bağ kurmakta ciddi zorluk yaşıyorsanız ya da kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleri varsa bu durumun bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir. Doğum sonrası depresyonun tanısı ve tedavisi hekimlerin alanıdır. Böyle bir durumda lütfen vakit kaybetmeden kadın doğum uzmanınıza, aile hekiminize ya da bir psikiyatri hekimine başvurun.

Babalar da doğum sonrası zorlanır mı?

Evet. Doğum sonrası dönem genellikle anne üzerinden konuşulur ama babalar ve partnerler de uykusuzluk, maddi sorumluluk kaygısı, dışarıda kalma hissi ve yeni role uyum gibi zorluklar yaşayabilir. Bu duyguları paylaşmak için çoğu zaman kendilerine alan bulamazlar.

Ebeveynlerden birinin zorlanması diğerinin yükünü de artırır. Bu yüzden bir ebeveynin kendine bakması, aslında bütün ailenin iyi oluşuna yapılan bir katkıdır.

Yeni ebeveynler için online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?

Bilişsel davranışçı terapi temelli çalışarak “her şeyi doğru yapmalıyım” ya da “zorlanıyorsam kötü bir ebeveynim” gibi düşünceleri birlikte inceliyoruz. Bebeğin sağlığıyla ilgili kaygıların sizi nasıl yorduğunu anlıyor, uykusuzluk içinde bile uygulanabilecek küçük baş etme yolları geliştiriyoruz.

Partnerle yük paylaşımı, aile büyükleriyle sınırlar ve yeni kimliğinize alışmak da sık konuştuğumuz konular arasında. Görüşme saatlerini bebeğinizin düzenine göre esnek biçimde planlıyoruz. Görüşmeler gerektiğinde hekiminizin önerdiği tedaviyle birlikte sürdürülebilir, onun yerine geçmez.

Bugünden neler deneyebilirsiniz?

• Bebek uyurken her fırsatta ev işi yapmak yerine en az bir kez kendiniz için dinlenin.
• Yardım tekliflerini kabul edin ve somut isteklerde bulunun: bir yemek ya da bir saatlik bakım gibi.
• Partnerinizle gece uyanmalarını ve görevleri açıkça paylaştırın.
• Sosyal medyadaki kusursuz ebeveyn görüntülerini kendi gerçeğinizle kıyaslamayın.
• Zorlandığınızı güvendiğiniz birine ya da hekiminize söyleyin. Bu bir başarısızlık değildir.