Yaşam değişiklikleri ve uyum için
online danışmanlık.
Hayatımızdaki değişiklikler, istediğimiz değişiklikler olsa bile zorlayıcı olabilir. Yeni bir şehre taşınmak, üniversiteye ya da işe başlamak, mezun olmak veya bir ilişkinin bitmesi alışkanlıklarımızı, rollerimizi ve kendimize bakışımızı etkileyebilir. Bu dönemlerde yaşadıklarınızı anlamak ve yeni duruma uyum sağlamak için online görüşmelerde birlikte çalışabiliriz.
- Online, bireysel
- 40–50 dk seans
- Ücretsiz 15 dk tanışma
- BDT temelli
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Hangi dönemlerde destek alınabilir?
- Ayrılık, boşanma veya önemli bir ilişkinin değişmesi
- Yeni bir şehre ya da ülkeye taşınma
- Üniversiteye başlama, mezuniyet veya iş hayatına geçiş
- İş değişikliği, işten ayrılma veya kariyerde yeni bir dönem
- Evlilik, ebeveynlik veya aile yapısındaki değişiklikler
- Emeklilik ya da günlük düzenin büyük ölçüde değişmesi
Değişim neden zorlar?
Değişiklikler, alışık olduğumuz düzeni ve bize güven veren rutinleri sarsar. Yeni bir durumda ne bekleyeceğimizi bilmemek kaygıyı artırabilir; geride bıraktıklarımız için üzüntü ya da özlem hissedebiliriz.
Olumlu bir değişikliğin ardından bile zorlandığınızı fark etmek kafa karıştırıcı olabilir. Oysa her geçiş, bir şeyi bırakmayı ve yeni bir şeye alışmayı birlikte içerir. Bunun zaman alması doğaldır.
Uyum sürecinde neler hissedilebilir?
Uyum düz bir çizgide ilerlemez. İlk heyecanın ardından yorgunluk, yalnızlık ya da “doğru karar mı verdim?” sorusu gelebilir. Özellikle yeni bir şehre veya ülkeye taşınanlar, tanıdık destek kaynaklarından uzak kaldıkları için kendilerini daha kırılgan hissedebilir.
- Eski düzene, insanlara veya yerlere özlem
- Yeni ortamda yabancılık ve yalnızlık hissi
- Kararla ilgili pişmanlık veya kararsızlık
- Kimlik ve rol değişiklikleriyle ilgili belirsizlik
- Uyku, enerji ve motivasyonda dalgalanmalar
Yaşam değişiklikleri için online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Önce yaşadığınız değişikliğin hayatınızın hangi alanlarını etkilediğini ve sizde hangi duyguları uyandırdığını birlikte anlamaya çalışıyoruz.
Ardından yeni duruma uyum sağlamanıza yardımcı olacak adımlar, destek kaynaklarınız ve bu dönemde kendinize nasıl özen gösterebileceğiniz üzerinde çalışıyoruz. Kararsız kaldığınız konuları da görüşmelerde daha sakin bir kafayla değerlendirebiliriz. Görüşmeler online olduğu için taşınma sürecinde ya da yurt dışında da aynı düzende devam edebilir.
Bugünden neler deneyebilirsiniz?
- Değişiklikle birlikte neleri kaybettiğinizi ve neler kazandığınızı ayrı ayrı yazın.
- Yeni düzeninizde size iyi gelen küçük bir rutini koruyun ya da yeni bir tane oluşturun.
- Kendinize uyum sağlamak için zaman tanıyın; her şeyin hemen yerine oturmasını beklemeyin.
- Yakın çevrenizle bağlantıda kalın ve yeni ortamda küçük bağlantılar kurmayı deneyin.
Sık sorulan sorular
Olumlu bir değişiklik yaşadım ama yine de zorlanıyorum, bu normal mi?
Evet. İstenen değişiklikler de alışkanlıkları ve rolleri değiştirir. Heyecanla birlikte kaygı, özlem veya belirsizlik yaşamak oldukça yaygındır.
Üniversiteye yeni başlayan öğrenciler de başvurabilir mi?
Evet. Yeni bir şehre taşınma, okula uyum ve sosyal çevre değişikliği gibi konular görüşmelerde ele alınabilir. Üniversite öğrencileri için öğrenci desteği programı da bulunuyor.
Yurt dışına taşındım, online görüşme yapabilir miyiz?
Evet. Görüşmeler online yapıldığı için internet bağlantınız olan her yerden katılabilirsiniz. Görüşme saatleri saat farkına göre birlikte planlanabilir.
Önemli bir karar vermem gerekiyor, görüşmeler karar vermeme yardımcı olur mu?
Kararı sizin yerinize vermiyoruz; ancak seçeneklerinizi, değerlerinizi ve kararın arkasındaki duyguları daha net görmeniz için birlikte düşünebiliriz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.