İlişkiler ve sınır koyma için
online danışmanlık.

Hangi ilişki sorunlarında destek alabilirsiniz?

Çift ya da aile görüşmesi yapmıyorum; bu konuları sizin bakış açınızdan, bireysel görüşmelerde ele alıyoruz. Çift olarak desteğe ihtiyacınız varsa uygun yönlendirme konusunda bilgi alabilirsiniz.

• Partner, aile veya arkadaşlarla tekrar eden çatışmalar
• Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etmekte zorlanma
• Terk edilme korkusu, kıskançlık veya sürekli onay ihtiyacı
• Yakınlaşmaktan kaçınma ve ilişkilerde mesafeli kalma
• Ayrılık, boşanma veya bir ilişkinin bitişinin ardından yaşanan yas
• Hayır diyememe ve sınır koymakta zorlanma

İlişkilerde neden hep aynı döngüye düşeriz?

Yakın ilişkilerde nasıl davrandığımız, çoğu zaman erken dönemde öğrendiğimiz bağlanma biçimlerinden izler taşır. Biri uzaklaştığında paniğe kapılmak ya da yakınlık arttıkça geri çekilmek bu öğrenilmiş örüntülerin sonucu olabilir.

Bu örüntüleri fark etmek suçlu aramak anlamına gelmez. Hangi durumda ne hissettiğinizi, o anda ne yaptığınızı ve bunun ilişkiyi nasıl etkilediğini görmek, farklı bir tepki seçebilmenin ilk adımıdır.

Sınır koymak neden bu kadar zor?

Sınır koymak, bir ilişkide neyin sizin için uygun olduğunu, neyin olmadığını açıkça söyleyebilmektir. Pek çok kişi için bu cümleleri kurmak zordur; çünkü “hayır” demek karşıdaki kişiyi kırmak, reddedilmek ya da bencil görünmek gibi korkuları beraberinde getirir.

Sınırlar söylenmediğinde ise kırgınlıklar sessizce birikir. Bir süre sonra kişi ya aniden patlar ya da ilişkiden uzaklaşır. Sağlıklı sınırlar ilişkiyi zayıflatmaz; tam tersine, iki tarafın da ne beklediğini bildiği daha dürüst bir yakınlığa alan açar.

• Başkalarının ihtiyaçlarını sürekli kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyma
• Hayır dedikten sonra uzun süre suçluluk hissetme
• İstemediğiniz hâlde yardım etme, zaman ayırma veya sorumluluk alma
• Kırıldığınızı söylemek yerine içinize atma

İlişki sorunları için online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?

Yaşadığınız somut bir durumdan başlıyoruz: son tartışma nasıl başladı, neler hissettiniz, ne söylediniz ve ne söyleyemediniz? Buradan yola çıkarak ilişkilerinizde tekrar eden temaları ve ihtiyaçlarınızı netleştiriyoruz.

Duygularınızı suçlamadan ifade etmek, sınırlarınızı açıkça söylemek ve çatışma anında kendinizi sakinleştirmek gibi becerileri seanslarda birlikte çalışıyoruz. Şema terapi eğitimimden aldığım bakış açısı da uzun süredir tekrar eden ilişki örüntülerini anlamada yol gösterici olabiliyor.

Bugünden neler deneyebilirsiniz?

• Tartışma yükseldiğinde 20 dakikalık bir ara isteyin ve sakinleştiğinizde konuya dönün.
• “Sen hep...” yerine “Ben ... olduğunda ... hissediyorum” diye başlayan cümleler kurmayı deneyin.
• Bir hafta boyunca aslında istemediğiniz hâlde evet dediğiniz durumları not edin.
• Ayrılık sonrasında yas tutmaya izin verin; iyi hissetmek için kendinize zaman tanıyın.