Terapiye ne zaman gidilmeli?
Terapiye gitmek için hayatın çok kötüye gitmesini beklemek gerekmez. Bir zorlanma haftalardır sürüyor, işinizi, ilişkilerinizi ya da uykunuzu etkiliyorsa veya kendi başınıza denediğiniz yollar artık yetmiyorsa destek almayı düşünebilirsiniz. Bazen yalnızca kendinizi daha iyi anlamak istemek de yeterli bir nedendir.
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Destek almayı düşündürebilecek işaretler
- Kaygı, üzüntü veya öfke gibi duyguların haftalardır yoğun biçimde sürmesi
- Uyku, iştah veya enerjide belirgin değişiklikler
- İş, okul ya da ilişkilerde işlevselliğin düşmesi
- Önceden keyif aldığınız şeylerden uzaklaşmak
- Aynı sorunun farklı ilişkilerde veya dönemlerde tekrar etmesi
- Çevrenizdekilerin sizin için endişelenmeye başlaması
“Kendi başıma hallederim” düşüncesi
Birçok kişi destek almayı ertelerken “Başkalarının daha büyük sorunları var” ya da “Güçlü olmam gerek” diye düşünür. Oysa destek almak güçsüzlük değil, yaşadığınızı ciddiye almaktır.
Kendi başınıza yaptıklarınız elbette değerlidir. Terapi bu çabayı ortadan kaldırmaz; ona bir yön ve dışarıdan bir bakış ekler.
Kendinize sorabileceğiniz birkaç soru
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, ilk görüşmede ne anlatacağınızı düşünürken de işinize yarar.
- Bu durum ne kadar süredir devam ediyor?
- Hayatımın hangi alanlarını etkiliyor?
- Şimdiye kadar neleri denedim ve ne kadar işe yaradı?
- Bir arkadaşım aynı şeyleri yaşasaydı ona ne önerirdim?
Ne zaman acil destek gerekir?
Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceleri varsa terapi randevusunu beklemeyin. Türkiye'de 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Bu durumlar acil ve yüz yüze değerlendirme gerektirir.
Sık sorulan sorular
Terapiye gitmek için belirli bir sorunum olması gerekir mi?
Hayır. Bazen belirli bir sorunu adlandırmak zordur; yalnızca bir süredir iyi hissetmediğinizi fark edersiniz. İlk görüşmelerde yaşadıklarınızı birlikte anlamlandırmak da sürecin bir parçasıdır.
Terapi pahalı mı, ücretsiz seçenekler var mı?
Ücretler uzmana ve görüşme biçimine göre değişir. Üniversitelerin psikolojik danışmanlık merkezleri ve bazı kamu hizmetleri ücretsiz ya da düşük ücretli destek sunabilir. Bazı uzmanlar öğrenciler için indirimli seçenekler sunar.
İlk görüşmede terapiye devam edip etmeyeceğime karar vermem gerekir mi?
Hayır. İlk görüşmeler hem sizin uzmanı hem de uzmanın sizin ihtiyaçlarınızı tanıması içindir. Çalışma biçiminin size uygun olup olmadığını birkaç görüşme içinde değerlendirebilirsiniz.
Kaynak ve ileri okuma
- APA: Understanding psychotherapy and how it works (yeni sekmede açılır)
- NIMH: Psychotherapies (yeni sekmede açılır)
Kaynaklar genel bilgilendirme için verilmiştir. Farklı ülkelerdeki hizmet ve başvuru koşulları Türkiye'dekilerden farklı olabilir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Size uygun destek için bir uzmana başvurabilirsiniz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Yetişkinlerle online bireysel görüşmeler yürütür.