İlişkiler ve sınırlar için
online terapi.
İlişkilerimiz bizi en çok besleyen ama en çok zorlayan alanlardan biridir. Aynı tartışmaların tekrar ettiğini, hayır demekte zorlandığınızı ya da bir ayrılığın ardından toparlanamadığınızı fark ediyorsanız bunları konuşmak için bir alan açabiliriz. Görüşmeler bireyseldir; odağımız sizin ilişkilerde yaşadıklarınız ve ihtiyaçlarınızdır.
- Online, bireysel
- 40–50 dk seans
- Ücretsiz 15 dk tanışma
- BDT temelli
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Hangi ilişki sorunlarında destek alabilirsiniz?
Çift ya da aile görüşmesi yapmıyorum; bu konuları sizin bakış açınızdan, bireysel görüşmelerde ele alıyoruz. Çift terapisine ihtiyacınız varsa uygun yönlendirme konusunda bilgi alabilirsiniz.
- Partner, aile veya arkadaşlarla tekrar eden çatışmalar
- Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ifade etmekte zorlanma
- Terk edilme korkusu, kıskançlık veya sürekli onay ihtiyacı
- Yakınlaşmaktan kaçınma ve ilişkilerde mesafeli kalma
- Ayrılık, boşanma veya bir ilişkinin bitişinin ardından yaşanan yas
- Hayır diyememe ve sınır koymakta zorlanma
İlişkilerde neden hep aynı döngüye düşeriz?
Yakın ilişkilerde nasıl davrandığımız, çoğu zaman erken dönemde öğrendiğimiz bağlanma biçimlerinden izler taşır. Biri uzaklaştığında paniğe kapılmak ya da yakınlık arttıkça geri çekilmek bu öğrenilmiş örüntülerin sonucu olabilir.
Bu örüntüleri fark etmek suçlu aramak anlamına gelmez. Hangi durumda ne hissettiğinizi, o anda ne yaptığınızı ve bunun ilişkiyi nasıl etkilediğini görmek, farklı bir tepki seçebilmenin ilk adımıdır.
İlişki sorunları için online terapide nasıl çalışıyoruz?
Yaşadığınız somut bir durumdan başlıyoruz: son tartışma nasıl başladı, neler hissettiniz, ne söylediniz ve ne söyleyemediniz? Buradan yola çıkarak ilişkilerinizde tekrar eden temaları ve ihtiyaçlarınızı netleştiriyoruz.
Duygularınızı suçlamadan ifade etmek, sınırlarınızı açıkça söylemek ve çatışma anında kendinizi sakinleştirmek gibi becerileri seanslarda birlikte çalışıyoruz. Şema terapi eğitimimden aldığım bakış açısı da uzun süredir tekrar eden ilişki örüntülerini anlamada yol gösterici olabiliyor.
Bugünden neler deneyebilirsiniz?
- Tartışma yükseldiğinde 20 dakikalık bir ara isteyin ve sakinleştiğinizde konuya dönün.
- “Sen hep...” yerine “Ben ... olduğunda ... hissediyorum” diye başlayan cümleler kurmayı deneyin.
- Bir hafta boyunca aslında istemediğiniz hâlde evet dediğiniz durumları not edin.
- Ayrılık sonrasında yas tutmaya izin verin; iyi hissetmek için kendinize zaman tanıyın.
Sık sorulan sorular
Partnerim görüşmelere katılmak istemiyor, yine de fayda görür müyüm?
Evet. Bireysel görüşmelerde kendi tepkilerinizi, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı ele alıyoruz. İlişkinin bir tarafındaki değişim çoğu zaman ilişkinin genel işleyişini de etkiler.
Çift terapisi yapıyor musunuz?
Hayır, yalnızca yetişkinlerle bireysel görüşmeler yapıyorum. Çift terapisine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu alanda çalışan bir uzmana yönlendirme konusunda yardımcı olabilirim.
Ayrılığın üzerinden uzun zaman geçti ama hâlâ etkisindeyim, bu normal mi?
Bir ilişkinin bitişinin ardından yaşanan yasın süresi kişiden kişiye değişir. Aradan zaman geçmesine rağmen günlük hayatınız, uykunuz veya yeni ilişkilere açıklığınız belirgin biçimde etkileniyorsa bunu görüşmelerde ele almak yararlı olabilir.
Kaynak ve ileri okuma
Kaynaklar genel bilgilendirme için verilmiştir. Farklı ülkelerdeki hizmet ve başvuru koşulları Türkiye'dekilerden farklı olabilir.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.