Yas ve kayıp için
online danışmanlık.

Yas sürecinde neler yaşanabilir?

Yasın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Duygular dalgalar hâlinde gelebilir; bir gün daha iyi hissederken ertesi gün yeniden zorlanabilirsiniz. Bu iniş çıkışlar yas sürecinin doğal bir parçasıdır.

• Derin üzüntü, özlem ve boşluk hissi
• Öfke, suçluluk veya “keşke” düşünceleri
• Kaybı kabul etmekte ya da gerçek olduğuna inanmakta zorlanma
• Uyku, iştah ve enerjide değişiklikler
• Odaklanmakta ve günlük işleri sürdürmekte güçlük
• İnsanlardan uzaklaşma veya yalnız kalma isteği

Kayıp yalnızca ölüm değildir

Yas, bir yakının ölümünün yanı sıra ayrılık, boşanma, sağlığın değişmesi, bir işin, evin ya da bir hayalin kaybı gibi durumlarda da yaşanabilir. Bu kayıplar bazen çevre tarafından yeterince fark edilmez ve kişi yasını yalnız yaşayabilir.

Kaybın ardından hayatınızın başka alanları da değişir: günlük düzen, roller, sorumluluklar ve gelecek planları. Bu değişikliklere uyum sağlamak da yas sürecinin bir parçasıdır.

Yas ne zaman daha fazla destek gerektirir?

Yasın belirli bir süresi yoktur. Yine de bazı durumlarda profesyonel destek almak yükü hafifletebilir: kaybın üzerinden uzun zaman geçmesine rağmen günlük hayatınızı sürdürmekte belirgin biçimde zorlanıyorsanız, kayıpla ilgili suçluluk düşünceleri sizi bırakmıyorsa ya da kaybı hatırlatan her şeyden uzak durmaya başladıysanız bunu konuşmak iyi gelebilir.

Ani ya da travmatik bir kayıp yaşadıysanız, yakınınızla ilgili çözülmemiş duygular varsa veya çevrenizden yeterli destek göremiyorsanız da görüşmeler size bir alan açabilir.

Yas için online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?

Kaybınızı ve onunla ilgili duygularınızı acele etmeden konuşabileceğiniz bir alan sunmaya özen gösteriyorum. Yası “bitirmek” gibi bir hedef koymadan, sizin için neyin zor olduğunu birlikte anlamaya çalışıyoruz.

Zamanla kaybettiğiniz kişiyle ya da durumla bağınızı kendi içinizde yeniden anlamlandırmak, günlük hayatınızı yeniden düzenlemek, zor günlere hazırlanmak ve destek kaynaklarınızı güçlendirmek üzerinde çalışabiliriz.

Bugünden neler deneyebilirsiniz?

• Yas için kendinize zaman tanıyın; “artık geçmeliydi” beklentisini bir kenara bırakmayı deneyin.
• Uyku, beslenme ve kısa yürüyüşler gibi temel ihtiyaçlarınıza özen gösterin.
• Güvendiğiniz biriyle kaybınız hakkında konuşun ya da duygularınızı yazın.
• Özel günlerin ve yıl dönümlerinin daha zor geçebileceğini bilerek önceden plan yapın.
• Büyük kararları mümkünse ilk dönemde ertelemeyi düşünün.