Yalnızlık hissi için
online danışmanlık.
Yalnızlık, yalnız olmakla aynı şey değildir. Pek çok insanla çevrili olup yine de kimsenin sizi gerçekten anlamadığını hissedebilir ya da tek başınıza vakit geçirmekten keyif alırken kendinizi hiç yalnız hissetmeyebilirsiniz. Yalnızlık; ihtiyaç duyduğunuz bağ ile sahip olduğunuz bağ arasındaki farkın acısıdır. Online görüşmelerde bu hissi birlikte anlamaya ve anlamlı bağlar kurmanın önündeki engeller üzerinde çalışmaya odaklanıyoruz.
- Online, bireysel
- 40–50 dk seans
- Ücretsiz 15 dk tanışma
- BDT temelli
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Yalnızlık nasıl hissedilir?
- Çevrenizde insanlar olsa da kimseye gerçekten yakın hissetmeme
- Duygularınızı paylaşabileceğiniz birinin olmadığını düşünme
- Sosyal ortamlardan sonra daha da boş hissetme
- Yeni insanlarla tanışmaya çekinme ya da ilk adımı atamama
- Akşamları ve hafta sonları yoğunlaşan bir boşluk hissi
- Reddedilme korkusuyla davetleri geri çevirme
Yalnızlık neden kendi kendini besler?
Uzun süre yalnız hissetmek, zihni sosyal tehditlere karşı daha duyarlı hâle getirebilir. Kişi başkalarının tepkilerini daha olumsuz yorumlamaya, reddedilme işaretlerini daha çok aramaya başlar. Bu da yeni bağlar kurmayı zorlaştırır ve geri çekilmeyi artırır.
Taşınma, mezuniyet, bir ilişkinin bitmesi, yoğun iş temposu ya da uzaktan çalışma gibi yaşam değişiklikleri de yalnızlığı tetikleyebilir. Yalnızlık bir kişilik kusuru değil, çoğu zaman koşulların ve alışkanlıkların bir sonucudur; bu yüzden değişebilir.
Yalnızlığın sağlık ve günlük hayat üzerindeki etkisi
Uzun süreli yalnızlık yalnızca ruh hâlini değil, uykuyu, enerjiyi ve genel sağlığı da etkileyebilir. Dünya genelinde pek çok sağlık kuruluşu yalnızlığı önemli bir halk sağlığı konusu olarak ele almaktadır.
Yalnızlık çoğu zaman kaygı, isteksizlik ve düşük öz değerle birlikte görülür. Hangisinin daha önce geldiğini ve sizde nasıl bir döngü oluştuğunu anlamak, çalışmanın yönünü belirler.
Yalnızlık için online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Önce yalnızlığın sizde nasıl göründüğünü birlikte anlıyoruz: hangi zamanlarda arttığını, hangi ilişkilerde eksiklik hissettiğinizi ve bağ kurmanızı zorlaştıran düşünceleri. “Kimse benimle vakit geçirmek istemez” gibi inançları fark edip değerlendirmek sürecin önemli bir parçasıdır.
Ardından mevcut ilişkilerinizi derinleştirmek ve yeni bağlar kurmak için küçük, gerçekçi adımlar planlıyoruz. Görüşmelerin kendisi de, yargılanmadan anlaşıldığınızı hissedebileceğiniz bir alan sunar.
Bugünden neler deneyebilirsiniz?
- Uzun süredir konuşmadığınız birine kısa bir mesaj atın; büyük bir sohbet gerekmez.
- Düzenli buluşulan bir etkinliğe katılın: bir kurs, gönüllü çalışma ya da spor grubu.
- Sosyal medyada geçen süreyi, yüz yüze ya da telefonla kurulan temaslarla dengelemeye çalışın.
- Tek başınıza geçirdiğiniz zamanı da size iyi gelen etkinliklerle doldurmayı deneyin.
Sık sorulan sorular
Arkadaşlarım var ama yine de yalnız hissediyorum, bu normal mi?
Evet, çok yaygındır. Yalnızlık ilişkilerin sayısından çok, onlarda hissettiğiniz yakınlık ve anlaşılma duygusuyla ilgilidir. Bu hissi görüşmelerde birlikte ele alabiliriz.
Yeni bir şehre taşındım ve kimseyi tanımıyorum, destek alabilir miyim?
Evet. Taşınma sonrası yalnızlık çok sık yaşanır. Uyum sürecini ve yeni bağlar kurmayı görüşmelerde birlikte planlayabiliriz.
Yalnızlık depresyonla aynı şey mi?
Hayır, ama ikisi birlikte görülebilir ve birbirini besleyebilir. Uzun süredir devam eden mutsuzluk, isteksizlik ve umutsuzluk varsa bunu da görüşmelerde değerlendiriyor, gerekirse hekime başvurmanızı öneriyoruz.
İnsanlarla tanışmakta zorlanıyorum, görüşmeler bunda yardımcı olur mu?
Evet. Tanışma ve yakınlaşmayı zorlaştıran kaygıları, düşünceleri ve alışkanlıkları fark etmek ve küçük adımlarla yeni deneyimler kazanmak görüşmelerde sık çalıştığımız konular arasındadır.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.