Kronik hastalıkla yaşamak için
online danışmanlık.
Diyabet, romatizmal hastalıklar, MS, migren, bağırsak hastalıkları ya da uzun süreli ağrı gibi kronik bir sağlık sorunuyla yaşamak yalnızca bedeni değil duyguları, ilişkileri ve gelecek planlarını da etkiler. Tedaviniz hekiminiz tarafından yürütülürken sürecin duygusal yanı çoğu zaman kendi başınıza taşıdığınız bir yük olarak kalır. Kronik hastalıkla yaşamak üzerine online görüşmelerde tedaviye değil; hastalığa uyuma, günlük hayatınıza ve kendinize iyi bakmaya odaklanıyoruz.
- Online, bireysel
- 40–50 dk seans
- Ücretsiz 15 dk tanışma
- BDT temelli
Tuğçe DemirtaşPsikolojik Danışman
Kronik hastalık tanısı aldıktan sonra neler hissedilir?
Tanı almak bazıları için yaşadıklarına sonunda bir isim verildiği için rahatlatıcıdır. Bazıları içinse hayatın bir anda ikiye bölünmesi gibidir. Şok, inkâr, öfke, üzüntü ve kabul gibi duygular birbirini izleyebilir ya da aynı anda yaşanabilir.
Bu duyguların pek çoğu, önceki sağlığınızın ve planlarınızın bir kısmını kaybetmenin yarattığı bir tür yastır. Zamanla hastalık hayatınızın bir parçası hâline gelir ama bu uyum düz bir çizgide ilerlemez. Alevlenme dönemleri ya da yeni bir haber bu duyguları yeniden canlandırabilir.
Kronik hastalık psikolojiyi nasıl etkiler?
- Sürekli yorgunluk ve enerjiyi idareli kullanma zorunluluğunun yarattığı bıkkınlık
- Belirtilerin ne zaman artacağını bilememenin getirdiği belirsizlik ve kaygı
- Eskisi gibi olamamaktan kaynaklanan üzüntü ve öz değerde sarsılma
- Görünmeyen belirtilerin çevre tarafından anlaşılmaması ve yalnızlık hissi
- İş, okul ve sosyal hayatta kısıtlanma ya da geri planda kalma
- İlaç, kontrol ve diyet gibi günlük tedavi yükünden kaynaklanan yılgınlık
- İlişkilerde yük olma korkusu ve yardım istemekte zorlanma
Kronik hastalığa uyum nasıl sağlanır?
Uyum, hastalığı sevmek ya da hiç zorlanmamak anlamına gelmez. Daha çok, hastalığın gerçekliğini kabul ederken hayatınızın geri kalanına da yer açabilmekle ilgilidir. Değerlerinizle uyumlu ve bugünkü enerjinize uygun hedefler koymak bu sürecin önemli bir parçasıdır.
Enerjiyi planlamak, iyi ve zor günler için farklı planlar yapmak, yakınlarınıza ihtiyaçlarınızı açıkça anlatabilmek ve sağlık ekibinizle iş birliği içinde olmak uyumu kolaylaştırır. Bu adımların her biri kontrol edebildiğiniz alanı genişletir.
Kronik hastalıkla yaşarken online görüşmelerde nasıl çalışıyoruz?
Bilişsel davranışçı terapi temelli çalışıyorum. “Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak” ya da “herkese yük oluyorum” gibi düşünceleri birlikte inceliyor, zor günlerde kullanabileceğiniz baş etme becerileri geliştiriyoruz. Etkinlikleri enerjinize göre planlamak ve kendinize karşı daha şefkatli bir dil kurmak da sık çalıştığımız konular arasında.
Görüşmeler tıbbi tedavinin yerine geçmez ve hastalığınızın seyri hakkında yorum yapmıyorum; bunlar hekiminizin alanıdır. Belirtilerinizde bir değişiklik fark ederseniz önce hekiminize başvurmanızı öneririm. Online görüşmeler, yorgun olduğunuz günlerde evden çıkmadan katılabilmeniz açısından da kolaylık sağlar.
Bugünden neler deneyebilirsiniz?
- İyi ve zor günler için iki ayrı, gerçekçi günlük plan hazırlayın.
- Enerjinizi en çok tüketen ve en çok yenileyen etkinlikleri not edin.
- Yakınlarınızın neye ihtiyacınız olduğunu tahmin etmesini beklemek yerine açıkça söyleyin.
- Hekim randevularından önce sormak istediğiniz soruları yazın.
- Aynı hastalığı yaşayan kişilerin oluşturduğu güvenilir destek topluluklarını araştırın.
Sık sorulan sorular
Kronik hastalıkla yaşarken psikolojik destek almak gerekir mi?
Herkes için zorunlu değildir. Ancak hastalıkla ilgili kaygı, üzüntü ya da yorgunluk günlük hayatınızı ve ilişkilerinizi zorluyorsa destek almak iyi gelebilir.
Görüşmeler hastalığımın tedavisine yardımcı olur mu?
Görüşmeler tıbbi bir tedavi değildir ve hastalığınızın seyri üzerinde bir etki iddiasında bulunmuyorum. Amaç, hastalıkla yaşamanın duygusal yükünü hafifletmek ve günlük hayata uyumunuzu desteklemektir.
Kronik ağrı ruh hâlini etkiler mi?
Uzun süreli ağrı ve yorgunluk ruh hâlini etkileyebilir. Uzun süren çökkünlük, umutsuzluk ya da ilgi kaybı yaşıyorsanız bunu hekiminizle de paylaşmanız önemlidir.
Tanıyı yeni aldım, ne zaman destek almalıyım?
Tanının hemen ardından da, yıllar sonra da destek alabilirsiniz. Yeni tanı döneminde duyguların yoğun olması çok olağandır ve bu dönemi konuşmak için erken değildir.
Yorgun olduğum günlerde görüşme yapabilir miyiz?
Görüşmeler online olduğu için evden katılabilirsiniz. Zor bir günde görüşmenin temposunu o günkü enerjinize göre ayarlayabiliriz.
Ondokuz Mayıs Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik mezunu; İstanbul Üniversitesi'nde Havacılık Psikolojisi yüksek lisansına devam ediyor. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi eğitimlerini tamamladı.